Zo bescherm je je tegen de zon
Door de zon maakt je lichaam vitamine D. Die heb je nodig om te vechten tegen ziektes. Licht van de zon is dus gezond. Maar de zon is ook gevaarlijk. Toch als je je niet goed beschermt. Door sommige stralen van de zon kan je kanker krijgen.
Wanneer moet je je beschermen? Dat hangt af van de kracht van de stralen van de zon. De uv-index toont hoe sterk die kracht is. Hoe hoger het getal, hoe meer kans op schade aan je huid. Je ziet de uv-index vaak bij het weerbericht. Meestal is de kracht het sterkst tussen 12 en 15 uur. Is de uv-index hoger dan 3? Dan moet je je beschermen. Hoe doe je dat het best? Wablieft geeft tips.
Weren, kleren, smeren
Je beschermt je tegen de zon met weren, kleren en smeren. Weren is vermijden. Je blijft in de schaduw of je gaat naar binnen. De zon straalt ook in de schaduw en door ramen. Je bent daar dus niet helemaal beschermd. De stralen zijn er wel minder sterk.
Ook met kleren kan je je huid beschermen. Zijn je kleren dik of dicht geweven? Dan laten ze minder stralen door. Natte kleren beschermen minder. Sommige kleren, hoeden en parasols zijn zonwerend. Die beschermen het best. Draag ook een zonnebril. Zo vermijd je schade aan je ogen.
Smeren is ook heel belangrijk. Gebruik elke twee uur een crème, spray of ander product dat je huid beschermt. Je hebt vaak meer nodig dan je denkt. Gebruik beter te veel dan te weinig. Het Huidfonds geeft de regel van zeven. Volgens de organisatie heb je zeven theelepels zonnecrème nodig voor je hele lichaam:
- 1 theelepel voor je gezicht, oren, nek en hals,
- 2 theelepels voor je borst en rug,
- 2 theelepels voor je schouders, armen en handen,
- 2 theelepels voor je benen en voeten.
Soorten stralen
De zon geeft verschillende soorten stralen af. De uv-B-stralen verbranden je huid, vooral aan de oppervlakte. De uv-A-stralen dringen dieper in je huid. Daar maken ze schade en later ook rimpels of vlekjes. Van beide soorten stralen kan je kanker krijgen.
Een zonnecrème of ander zonneproduct beschermt vooral tegen uv-B. Smeer je goed? Dan verbrand je dus niet. Maar een zonneproduct beschermt niet altijd tegen uv-A. Koop dus iets dat je ook tegen die stralen beschermt.
Producten
In de winkel vind je veel crèmes, sprays en andere zonneproducten. Welke zijn de beste? Dat zijn niet altijd de duurste. Kijk vooral naar de SPF of ‘sun protection factor’. Dat getal zegt hoeveel een product beschermt tegen uv-B-stralen. Kies voor een factor vanaf 30. Hoger mag, maar volgens kenners maakt dat niet zo veel uit. Een hogere SPF betekent niet dat je langer in de zon mag blijven. Elke twee uur moet je opnieuw smeren.
Verbrand
Ben je verbrand? Dan is je huid rood. Soms zitten er zelfs blaren op. Is jouw huid niet heel rood? Maar doet hij toch pijn, of voelt hij strak aan? Ook dan kan je verbrand zijn. Ga dan zeker uit de zon. Smeer ook iets dat weer vocht in je huid brengt. Dat kan aftersun zijn, maar dat hoeft niet. Een andere soort crème is ook goed. Kies wel iets zonder alcohol, parfum of munt. Die stoffen drogen uit en geven soms jeuk.
Mensen met een lichte huid verbranden sneller. Maar ook mensen met een donkere huid moeten zich beschermen. Een donkere huid kan beter tegen uv-B-stralen. Maar bij mensen met een donkere huid kunnen uv-A-stralen ook zorgen voor rimpels, vlekjes of zelfs kanker.
Sociale media
Let op met ‘fake news’ of vals nieuws op sociale media. Je hoort of leest soms dat je met een zonnebril sneller verbrandt. Sommige mensen zeggen zelfs dat insmeren met zonnecrème niet nodig is. Dat zijn leugens. Twijfel je aan iets? Vraag dan raad aan je huisdokter.
tekst door Lynn Claerhout
